皆さんこんにちは！トレーナーの磯野です🌼

今日は、タイトルの通り”スマホがダイエットに及ぼす影響”についてお話しします！！

皆さんは1日にどれくらいスマートフォンを使用していますか？
iPhoneの方は、設定からスクリーンタイムというところを見るとチェックすることができます！

仕事でも休日でも、いつでも使えて便利なスマートフォンですが
それが痩せにくい身体を作っているのかもしれません💦

では、それが何故なのかお話ししていこうと思います🗒

まず、食事中にスマホを見ていませんか？🍣

一人だからちょっとYouTubeでも見ながら。
仕事をしながらパパッと終わらしたりしがちですよね。

スマホを見ながらの食事では

①咀嚼回数が減る
→しっかり噛むことで満腹中枢を刺激し、それに加え消化吸収も良くなります

②食べた量がわからなくなる
→減った量を見ずに食べているので、たくさん食べても満腹になりにくくなります

③交感神経の刺激
→交感神経とは反対の副交感神経が消化吸収の働きを活発にしてくれます

などなど。たくさんの悪影響があります💦

次は、スマホから得る過度な情報やブルーライトによるストレスについてのお話しです📱

スマホを長時間みていると、深呼吸の回数が減り、ニュースや動画から得る過度な情報の多さで
身体はストレスが溜まっている状態です💧
それに加え、ブルーライトをたくさん浴びることで目にも負担がかかります、、、。

そのように、身体に無意識のストレスを溜め続けていると
常に交感神経が優位に、筋肉が安らぐ時間がなくなり姿勢が悪くなってきます😢

その結果、足が太くなったり不良姿勢によるぽっこりお腹。むくみにまでつながります、、。

でも改善のためにいきなりスマホを触るな！！と言われても難しいですよね。

ならいきなりやめるなんて言わずに少しずつ減らしていきましょう😊

今、食事中や入浴中にスマホを見ている人は、
その間だけでも違う場所に置いてみましょう！

その習慣ができたら、寝る前の30分間の時間をスマホから読書に変えてみたり。

今の日常から少しずつでいいのでスマホを離してみましょう🌸

続けてみると、見た目や姿勢。肩こりまでも改善しているかもしれませんね！

最後まで読んでいただきありがとうございました！
是非、初回体験トレーニングでお待ちしております🌷

🔻パーソナルトレーナー　磯野えりい
https://www.basefor.net/staff_isono.html