長時間の運動時に必須のスポーツ飲料。
スポーツ飲料は水と違い、水分補給だけでなく
汗と共に流れ出る塩分を補う役割があります。
では、運動前のガブ飲みはOK？。
実はスポーツ飲料はナトリウムや塩分や薄いタイプが多く、
味のないミネラルウォーターや、逆に味のある飲料と比べて
とても飲みやすい分、飲み過ぎによる水中毒の恐れがあります。
水分不足でも水分過多でも、身体には良くないのです。
また、スポーツ飲料で十分な塩分を補えると過信し
しっかりスポーツ飲料を飲んでいたにも関らず
マラソン後に低ナトリウム血症を発症したケースも報告されており、
スポーツ飲料が必ずしも塩分補給において
万全なわけではないことは頭に入れておきましょう。
たくさん汗をかくような運動の前は、梅干しと水などでもOK。
あるいは、空腹の場合ならゆるやかに血糖値を上げ
すばやくエネルギーになる、おにぎりなどを食べるのもgood。
運動前は胃に何かを入れるのは良くないので
空腹にスポーツ飲料…と思っている方が多いかもしれませんが
実は全然そんなことはないのです。
スポーツ飲料は、そればかりに頼らず
あくまで運動前に脱水の予防になる程度ぐらいに
頭に入れて利用するようにしましょう。