皆さん、スポーツするにあたって
リスクというものを考えた事はありますか？。
思い浮かぶものといえば、怪我や脱水ぐらいでしょうか…？
実は、スポーツをすると、身体のあらゆる部分で
細胞の破壊や酸化が起こっています。
つまり運動は、同時に修復という作業が必須になってくるのです。
まず、エネルギー消費に伴い、エネルギーの補給。
エネルギーになるものは炭水化物、脂質です。
また、筋肉を使うことによりあらゆる細胞が破壊されるので、
新しい細胞を作るためのタンパク質、脂質。
そして、ビタミン、ミネラル。
運動すると身体の中では活性酸素が発生し、酸化が始まり、
それにより体内では老化が進みます。
それを防ぐのがこれらの栄養素というわけです。
このように、私たちの身体は食べたものでしかできていません。
つまり、活発に活動してからだを使う人ほど、
食事というものがとても重要なものとなってくるのです。
ダイエット中だからと、トレーニングばかりに気を摂られて食事は疎か…。
これでは、トレーニングの効率が悪くなるほか、
身体は過度な栄養不足になってしまうのです。
しっかり食べて、運動できる身体の土台を作りましょう。