ダイエットをするにも、細マッチョになるにも、ストレスは大敵。
なぜ？
と思われる方もいらっしゃるかもしれませんね。
ストレスから受ける身体の影響としては色々あります。
例えば、交感神経を刺激して血流の悪化に、
例えば、ストレスホルモンの影響で中性脂肪を摂り込みやすく、体脂肪増の原因に、
そして一番大きい影響は…
過食による摂取エネルギーの増加、
過食による摂取エネルギーは運動不足による消費エネルギーよりも、だんぜん数字的に大きいのです。
イライラして過食したくなる、そんな事ありますよね
その心理的なストレスを解消する方法は、睡眠をとること。
仕事や人間関係などなど、沢山のストレスに日々さらされていると思います。
好きなことをする、マッサージ、入浴など解消法は色々ありますが、やはり睡眠が大切。
睡眠不足になると、食欲増進ホルモンが分泌されて悪循環にもなりかねません。
お忙しくて遅くなる方でも、定時に就寝する事ができれば上々です。
ストレスフリーに身体作りが出来るのが理想ですね。
日が変わる前には眠りに就こうと、日々努力している有田でした。