ゴールデンウィーク。
皆様は、どう過ごしていくでしょうか？
僕は、毎年家でまったりでしたが・・・
今年は、体脂肪を落とそうと努力してるので
毎日、朝散歩&トレーニングします。
＜太陽の光は大事＞
毎日　毎日　太陽の光を浴びるようにしてます。
なぜかというと
浴びる事により、セロトニンが活動します。
（セロトニンは、ノルアドレナリンやドーパミンの暴走を抑え、
心のバランスを整える作用のある伝達物質で、セロトニンが不足すると精神のバランスが崩れて、
暴力的（キレる）になったり、うつ病を発症すると言われてます）
セロトニンは、起きている時は常に分泌されているわけですが、太陽の光、特に、朝の
太陽の光を浴びることや、体をリズミカルに動かす運動など、日常的なことで、セロトニンの活動が増えます。
セロトニンは、とても広範囲の働きをしていますが、その中でも、朝起きた時の覚醒の
状態に大きな関わりを持っています。
それから、体の状態からすると、背筋が伸びて、スッキリしたさわやかな感じを作ってくれたり、
体の元気さや心に対する影響もあります。
なので、休みも生活リズムを大切に過ごしていきましょう。