皆さんこんにちは☀️永井です٩( ᐛ )و

今日はゴルフに必要なトレーニングについてお話ししていきます。

ゴルフを趣味でされている方って多いですよね。

僕の趣味はやり投げなんでゴルフはしませんが、お客様の中にもゴルフをされている方が多いですし、ゴルフのパフォーマンスをあげる目的でこられている人もいます。

技術的なことは正直僕はゴルフをしないので何とも言えませんがトレーナー目線で筋肉やその動きに注目してどういうトレーニングが効果的か。というお話しをしていきます。

まず、ゴルフの動きで目につくのが体を捻るという動作。

捻るという動作は、腰から回っているように見えますが、実は腰はほとんど動きません。胸の裏、胸椎という部分の背骨がねじれることによってあの動きができます。

つまり、まずは胸椎の柔軟性を高めるトレーニングが必要になってきます。

胸椎の動きを出すトレーニングは片膝立ちの状態になり、両手を前に出して顔を正面に向けたまま体を左右にねじります。

そしてこの胸椎の動きを出すためには股関節の柔軟性も高めるとより胸椎が動くようになります。

筋力的な部分で言うと、

ゴルフはドライバーなどのクラブを持つのでスイングしたときの遠心力に耐える必要があります。

そのため、首から下の筋力強化はもちろんのこと、下半身の筋肉量をあげることにより、重心も安定しより鋭いスイングにも繋がります。

あとはインパクト時の衝撃に耐えれるよう、腹筋群や臀部、背筋群の筋力強化も必須になります。トレーニングでいうと、プッシュアップや、スクワット、ツイストクランチなども有効になります。

ゴルフもスポーツですので筋トレと技術練習どちらかだけになってしまってはパフォーマンスは上がらないのでしっかりどちらも取り組んでくださいね(^ ^)