皆さんは、お仕事中や食卓、カフェなどで、どのように座っていますか。
イスに浅く座り、背もたれにだらんともたれ掛かって座る方が多いのでは。
想像してみてください。
骨盤は後ろに倒れ、腰が上半身を支え、内臓は押しつぶされている…
そんな状態が身体に良いでしょうか。
また…
腹筋は使われずにお腹が緩んでくるんです。
では、どう座るべきか。
ポイントは“座骨で座る”です。
座骨は骨盤の一番底の部分。
座った時に一番下になる骨です。
その座骨に体重をかけて座るのが正しい座り方。
お尻や尾てい骨に体重をかけて座ることに慣れてしまった人が、いざ良い姿勢で座ろうとすると…
身体を反ってしまったり、左右のバランスが悪かったりと身体が緊張して硬い姿勢になり…
結果すぐ疲れてしまう…。
疲れるから力を抜く…
力を抜くから姿勢が崩れる…
姿勢が崩れるから疲れる…
魔の連鎖ですね。
座骨。意識してキレイに座ってみてくださいね。