皆さんこんにちは☀️永井です(^ ^)

明日から雨が続きますね☔️

いよいよ梅雨でしょうか。

雨で外に出たくない気持ちになりますがそういうときこそ体を動かして気持ちをポジティブにしていきましょう✨

さて今日はカロリーについて少しお話しします。

カロリーはダイエット含めボディメイクには欠かせない要因の一つです。

ちなみに１kcal=水の温度が１度上がるエネルギーのことです。

このカロリーはよく摂る栄養素で１gあたり、

タンパク質４kcal/g

脂質９kcal/

炭水化物４kcal/

アルコール４kcal

となっています。

あとはカロリーを計算するにあたって大切なのが基礎代謝です。

前にも書きましたが基礎代謝は人間が安静にしていても生命維持のため勝手に消費されるカロリーのことです。

この基礎代謝の内訳は筋肉３割、内臓７割と言われています。

つまり内臓の働きが悪いと基礎代謝も下がってしまうので体の中を整えとくのも非常に大切と言えます。

お酒の飲み過ぎやストレス、脂っこいものの食べ過ぎには要注意です。

次回はカロリーを使ったダイエットについてお話ししていきます(=´∀｀)