最近、ウォーキング・ジョギング・トレッキング流行っていますよね。
歩いたあと、走ったあとに膝や腰に痛みを感じたことはありませんか！？
実は、そんな痛みもストレッチで防げるものもあります。
こんな運動前には動的ストレッチでケガの予防を！
動的ストレッチは、ブラジル体操のようにリズムよく行い、
筋肉の伸張と短縮を繰り返しおこなうことで関節の動きを大きくしていきます。
つまり、動きやすい身体を作るために行うストレッチになります。
方法は簡単！
伸ばしたいところを伸び縮みさせるだけ。
ただ、あまり大きく動かしすぎるとケガをしてしまう恐れも。。。
まずは８割くらいの範囲で動かしてみてください。
筋肉を温め、良い状態を作ってから『歩く・走る・登る』を行いましょう！
もちろん運動後のストレッチも忘れずに！
運動後は静的ストレッチですよ！