ニキビができる、ナッツ類だからカロリーが高い…。
そんなイメージのアーモンドですが、実は素晴らしい効果がいっぱい。
動物性脂肪に多く含まれる飽和脂肪酸と違い
善玉コレステロールを維持したまま悪玉コレステロールだけを抑制する効果がある
不飽和脂肪酸の代表、オレイン酸。
カラダの酸化を防いで老化を抑え、生活習慣病の予防効果も期待できるビタミンE。
その他 食物繊維も豊富で、ミネラルもバランス良く含むなど…。
まさに良いこと尽くし。
また、アーモンドを毎日摂取した人はしていない人と比べて
効果的な体重減量が見られ、さらにリバウンドも見られなかったと
ハーバード大学の研究結果として証明されています。
これはアーモンドに多く含まれる不飽和脂肪酸によるものです。
目安は一日２０粒ほど。
小腹がすいた時の間食としても◎。
こういった知識による栄養面での意識も、
トレーニングするにあたって相乗効果が期待できそうですね。