の一つとして、ストレッチがオススメ。
最近はマッサージや整体に続き、ストレッチのお店が出来てきていますね。
運動としての強度は低いストレッチですが、身体に与える影響は大です。
柔軟性の維持向上。
姿勢の改善。
血行促進。
リラクゼーション効果。
そんな効果のあるストレッチ。
年を重ねて気になるのはやはり姿勢。
身体を動かさないと、関節や筋肉の柔軟性が年々低下していきます。
筋肉の拘縮によって姿勢が崩れていく事もしばしば…
ストレッチをすることで、筋肉を、関節を解放し、それによって周りの組織も刺激されて血行も良くなる。
ゆったり呼吸する事で心と身体もリラックスし、ストレスから解放。
やらないよりは良い、という程度の消費量ですが、15分程のストレッチを半年続ければ、１kgの脂肪を消費するくらいの運動量に。
こつこつと積み重ねる事が大切ですね。
ご自身の身体を知る為にもストレッチしてみてください。
昔はもっと柔らかかった…
ここのお肉が邪魔で曲がらない…
など…いろんな発見があるかもしれませんね。