みなさま、こんばんは。横田です。
３月も中旬に入り、暖かくなるのが待ち遠しいですね。
特に女性の方のトレーニングに入らせていただいて
よく目にするのが、仰向けになったときに
ピーンとつま先が反っている方です。
ヒールのある靴を履くことが主な原因と考えられますが
このような状態だと足裏のアーチが強調されます。
このような状態が続くと、足裏にある組織に負担が大きくなり
痛みが出ることがあります。
これを予防するためには、座っていただき両手で
つま先を前に倒すようにストレッチをします。
気持ちいい程度でいいので、３０〜６０秒かけて
ゆっくり伸ばしてください。
BASE forにいらしたときもチェックしてみましょう。。