運動したいけど、なかなか続かない…
そんなあなたには。
ちょい足し運動、ながら運動
はいかがですか。
がっつり３０分歩く。３０分筋トレする。
なんてのはなかなか気合いが要りますよね。
では１回１〜2分を1日数回繰り返す、はどうですか。
例えば…
普段エスカレーター使っている所を階段で上がる。
駅まで歩いているのを一部、少し歩幅を大きめに、又は速足にする。
イスに座る時は少しゆっくり目に座る。
立っている時に片脚立ちになってみる、又は片膝を後ろに曲げ伸ばししてみる。
などなど…
わざわざ着替えて運動する、でなくても上記のようなちょい足しやながら、で活動量は上がります。
それを1日にトータル１０〜１５分するだけで約１kmゆっくり歩いた感じの運動になります。
そうすると1日では１０分１５分でも、1週間、1ヶ月、長期でみると随分の運動になりますね。
細切れに、少しだけ余計に動いてみる。
まずは1日の活動量を少しずつ増やしてみましょう。