皆さん、こんにちは！！トレーナーの柏です！

ここのジムしかない！？「パワープレート」の事について投稿したいと思います。

■パワープレートの起源について

１９６０年代ソビエトの航空宇宙プログラムに遡り、無重力状態における宇宙飛行士の筋力や骨密度の低下を防ぐ目的で開発されました。この開発により、長期宇宙滞在の記録４２０日間を樹立致しました。

■パワープレートによる効果

①短時間で運動効果が得られることができる。

体重70kgの人がパワープレートの上で、毎秒30Hzの振動を受けると、乗っているだけで重力の1.8倍の負荷がかかります。これは58kgの錘を使ったトレーニングになります。10〜15分程度のトレーニングでジム1時間分の運動と同程度の運動効果が得られます。バーベルを持ち上げる時に起こるような身体への負担を軽減させ、障害発生の危険性を抑制できます。

②体幹が鍛えられる。

あらゆる方向から振動がかかるので、身体のバランスを取ろうとして、体幹が鍛えられます。

③柔軟性や関節可動域を改善することができる。（ストレッチ、マッサージ、リラクゼーション）

筋肉を伸ばすと微細な振動がゴルジ腱器官を刺激し、筋肉がリラックスして伸張しストレッチ効果へとつながります。

④肥満者の減量、高齢者の介護予防、医療関係のリハビリテーションの分野でも効果があると言われております。最近では肌の調子を整えるのに有効だという意見も多く聞かれてます。顔の皮膚に振動を受ける事で血行が促進された効果により。

■BASE forではお客様の体に合ったトレーニング指導をさせて頂きます。

高齢者の方はパワープレートを用いたトレーニングをすることにより、錘なしで身体に負荷をかけ下半身のトレーニングを行うことが可能となっております。

健康を維持しながら『歩ける身体づくり』をサポートしていきたいと思います。

高齢者の方限らず、20代〜トレーニング、ストレッチ等でパワープレートを用いながら体幹強化、柔軟性、関節可動域を上げていき、目標に向かって一緒に前進したいと思います。

最後まで読んで頂きありがとうございました。