皆さんこんにちは！トレーナーの柏です！！

今回は「ヨガ」についてご紹介させて頂きます。

■BASE forでは、ヨガのレッスンを今週から始めました。

「何が？」ここにしかないのか？についてお話し致します。他のジムでもトレーニングとヨガをされてる所が増えております。ただ１人のトレーナが「トレーニング×ヨガ」を掛け合わしてるのはここのジムしかありません。お客様の骨格や筋肉の硬さに合してポーズの種類や時間を調整することが可能となっております。その日の体調に合して、強度も変えることもできます。

■こんな方にオススメしております！

・運動が苦手

・筋肉量が少ない

・肩こり、腰痛、むくみの改善

・初めてでやってみたいが、周りが気になってしまう。

■ヨガとは、「つながり」のことを意味し「心と身体」魂の繋がりを表しています。

呼吸と姿勢、瞑想を組み合わせ、心と体の緊張をほぐす事で、心の安定を得ることが出来ます。

具体的には、姿勢、栄養、感情、生活リズム、筋肉、内臓、神経、骨格の異常をコントロールし修正することが出来ます。

そのためヨガのレッスンを受ける事により、睡眠の質の改善と今までにないスッキリとした目覚めを感じることが出来ます。

■ストレッチとの違い

ストレッチは基本的に、筋肉を解して柔軟性を高めます。ヨガは腹式呼吸を繰り返しながら全身を使ってポーズをとって行きます。筋肉を解しながら柔軟性を高め、身体のインナーマッスルを強化し、体幹を鍛えることが出来ます。日々忙しく自分と向き合えない時間を作り、精神面の整える時間にもなっております。

■一般のヨガスタジオとの違い

マンツーマンのレッスンとなるため、周囲の目を気にすることなく楽しむことが出来ます。１人１人の体力や筋肉の硬さに合わせたオーダーメイドのメニューにより安心して続けることが出来ます。

■トレーニングと組み合わす事により

「集中力がアップした」「身体の柔軟性が上がりトレーニングの質がアップし変化が早く得られた」などの声が多くあります。

トレーニングと掛け合わす事により様々な効果が期待されます。僕の見ていたお客様はトレーニング後にヨガを受ける方が殆どでした。トレーニング後の疲労や筋肉の硬さのケアを改善することができます。筋肉が柔軟になっていくにつれて、可動域が上がりトレーニングの質が変わり体の変化が早くなります。

■ヨガコースについて

僕のヨガはリラックス系をメインにしたレッスンとなっております。

ご興味ある方、BASE forでお待ちしております🧘‍♂️