皆さんこんにちは☀️永井です^_^

早いもので１０月になりました。２０２２年も後半戦です。
来年に目標がある人は今から準備していかないといけないですね。

さて、今日のテーマはからだを緩めるということ。
人は意識しててもどこかで体に力が入っていて筋肉が緊張しています。
今日はそんな緊張を取る方法をお伝えします。

まずは湯船に浸かる
これはいつも僕が言っているんですが、日頃僕たちは重力を受けて生活しています。
筋肉は重力に対抗するためにあるので湯船はその重力から一時的に解放されます。
これは筋肉がリラックスする方法なので血液循環も良くなるし筋肉の動きもよくなるのでからだを整えることに繋がります。

次は立った状態でできるエクササイズです。
舌を向いて腕をぶらんと下げた状態で手をプラプラと振ってあげてください。
この時、呼吸は自然な感じでゆっくりするのがポイントです。
それだけでも肩周りの緊張はだいぶとれるのでおすすめです。

もう一つは上向きで寝転んだ状態でつま先を外・内とパタパタ倒してあげてください。
この時は一定のリズムで行うとより効果的です。
1分ぐらいやっていると下半身が緩んでくるのがわかります。
歩きすぎた日や座りすぎた日はぜひやってみてください。

からだを緩める上で大事なのはこまめに行うということです。
筋肉が固まりきってからではほぐすのにも時間がかかるので固まりきる前に緩めるように意識するというのがポイントになってきます。
年末にかけて仕事が忙しくなる人はぜひ試してみてくださいね(^^)