骨盤周りが固くなると、腰痛を引き起こしたりお腹周りにお肉がつきやすくなります。
そんなときは「お尻歩き」をやってみましょう。
やり方は簡単。
床の上に長座で座り、お尻だけで歩くようにするだけ。
１つだけ意識する所、それは座骨。
まずは２つの座骨に靴を履かせて足踏み（尻踏みですね。）から。
それが出来たら前に８歩、後ろに8歩…
小さな動きから始めて自然に歩いてみましょう。
脚を伸ばして足先が外に開かないように注意します。
頑張らずに歩けるようになったら、骨盤がほぐれてきているという事。
内臓を支えてくれている骨盤底筋群。
脇腹を引き締めてくれる腹斜筋。
これらが刺激され、シェイプアップや腰痛予防にも役立ってくれるはず。
また、骨盤が正しい位置に導かれ…
そうすると上半身の位置も正しい位置に来てくれるという事。
姿勢の改善にも繋がります。
イスに座って行ってもOK。
ゆらゆらと日常的にお尻歩きで骨盤を整えましょう。