新年明けましておめでとうございます🎍トレーナーの磯野です！

今年も何卒よろしくお願い申し上げます。

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年末年始と言いますと
美味しい食べ物が多く、またゴロゴロしてしまったりで
正月太りをしてしまった。という方をチラチラ見かけます。

ですが、正月太りをしてしまったから駄目ではなく
そこからしっかり年末の前やその頃以上の体型を目指していきましょう！！

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正月太り解消のポイント！！

①食事を見直す

年末年始は、いつもより食べすぎてしまったりしますよね。
そのままの勢いに負けず、お休みが終わったら元の食事に戻してあげましょう！
食べすぎたから、数日は断食だ！！ではなく、元の食事に戻します。
それも気にしてしまう方は、いつもの食事の中の量調を整してみましょう！
⚠️一気に食事を変えてしまうと、栄養バランスの崩れにつながります。

②運動をする

つい温かい部屋でだらっと過ごしてしまった分
しっかり体を動かしていきましょう！
筋トレだけでなく、散歩やストレッチなどでOKです！
ラジオ体操なども全身を動かせていいですね！！
お家で優しいエクササイズから始めていきましょう🌼

③早寝早起き

いつもの起床就寝時間が変わるとホルモンバランスも崩れてしまいます。
そのホルモンにはダイエットに関わるものもあります。
なので、しっかり早寝早起きに戻して上げましょう！

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一時的に食べすぎてしまったから太った。と思わず
しっかりその後のリカバリーをしていきましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました！

2024年もよろしくお願いいたします！！

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