
01
筋力トレーニングと
ボディメイク[ 外見を整える ]
ボディメイク[ 外見を整える ]
美しい体をつくるには、 筋肉を適切に鍛えること が欠かせません。筋力トレーニングは、単に体重を増やすだけでなく、 理想的なボディライン を作り、 健康的で引き締まった体 を手に入れるための重要な要素です。

02
栄養バランスの
取れた食事[ 内側から体を作る ]
取れた食事[ 内側から体を作る ]
食事は美しい体を作るための 基本の土台。痩せすぎの人は、ただ食べる量を増やすだけではなく、 栄養バランス を考えることが重要です。栄養士による食事指導で、無理なく続けられる個別プランを提案し、 内側から輝く体を目指します。

BASE forでは、ダイエットをもっと気軽に始められるよう入会金は完全無料!
また、 チケット制を導入しているため、自分のペースで通えます。忙しい方でもスケジュールに合わせて無理なくトレーニングが可能です。
パーソナルトレーニング
入会金/月会費無料
初回体験無料(約40分)
1回券 | 7,700円 |
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4回券 [有効期限:6ヶ月] |
26,400円 [6,600円(約50分)×4回] |
10回券 [有効期限:3ヶ月] |
55,000円 [5,500円(約50分)×10回] |
※料金は全て税込みです。
ストレッチ整体
初回体験【50分】
3,300円
初回体験【80分】
5,500円
50分コース
1回券 | 7,700円 |
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4回券 [有効期限:6ヶ月] |
26,400円 [6,600円(約50分)×4回] |
10回券 [有効期限:3ヶ月] |
55,000円 [5,500円(約50分)×10回] |
80分コース
1回券 | 12,320円 |
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4回券 [有効期限:6ヶ月] |
42,240円 [10,560円(約80分)×4回] |
10回券 [有効期限:3ヶ月] |
88,000円 [8,800円(約80分)×10回] |
※料金は全て税込みです。
トレーニング + ストレッチ整体
セット割
セット割
ストレッチ整体 30分 | トレーニング料金 + 2,800円 |
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ストレッチ整体 50分 | トレーニング料金 + 4,600円 |
ストレッチ整体 延長オプション
10分 | 1,200円 |
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※料金は全て税込みです。
完全個室のプライベートジム


シャワールーム完備!

Aいいえ、適切な筋トレは筋肉を増やし、体重を健康的に増加させるために有効です。トレーニング後にしっかり栄養を摂れば、体重増加と体の引き締めが同時に期待できます。
A長時間の有酸素運動は体重減少につながるため、控えめにしましょう。ただし、ウォームアップ程度の軽い運動は血流を良くし、トレーニング効果を高めます。
A基礎代謝+運動による消費カロリーを考慮し、 必要な摂取カロリーを超えるような食事 を心がけましょう。こまめな食事が効果的です。
A週2〜3回の筋力トレーニング が理想です。無理のないペースで継続することが、体づくりの成功につながります。
A3ヶ月程度 続けると体型の変化を感じやすくなります。個人差がありますが、まずは無理なく継続することが大切です。
Aはい、できます。経験豊富なトレーナーが、 初心者向けのメニュー を作成し、安全にトレーニングを進められるようサポートします。
A心配いりません。女性はホルモンの影響で筋肉が大きくなりにくいため、適切なトレーニングで 引き締まったしなやかな体型を目指せます。