シニア向け運動プログラム

SENIOR PROGRAM
シニア向け運動プログラム  
50 Minute
いつまでも元気で、快適な生活を送るために!
シニア向け運動プログラム
シニアトレーニング

運動機能向上プログラム

運動器の機能向上を目指し、効果的な運動方法の指導や座位の運動を中心に行っていきます。タオルなどの身近な物やボール・セラバンドなどを使用した運動も取り入れていきます。 身体に不安がある方でも安全で効果的な運動を提案します。

シニアトレーニング

定期的な運動と食事指導で、血圧を改善!

軽い運動は血圧を下げ安定させる効果があります。特にI度の高血圧(140~159/90~99mmHg)であれば、薬を使わずに、運動と食事だけで血圧を下げられることもあります。適度な運動は、心臓や肺の働きを向上させ、血液の循環を促進し、継続して行うことで次第に体の各部の機能が鍛えられてきます。すると血圧だけでなく、肥満、脂質異常症、糖尿病など生活習慣病全般に対しても良い影響を及ぼします。 定期的に運動をして安定させていき、食事指導と合わせて血圧の改善を目指します。

シニアトレーニング

転倒予防プログラム

「少しの段差でつまずく」「少しの外出から帰ると疲れてしまう」 「 旅行に出かけたいけれど体力に自信がない」 など、日常の生活でちょっとした不安を抱えている方のためのプログラムです。筋力の維持向上/バランス能力の維持向上/下肢可動域の向上 を目指すことでいつまでも健康で生き生きと過ごしていただくことを目的としています。

シニアトレーニング

認知症予防プログラム

脳の活性化につながる取組みを組合せながら、脳と心とからだの活性化を図ります。

【反応力の向上】
脳への血流促進により、認知症の予防効果が向上させます。
【心肺機能・体力向上】
椅子に座っての軽運動で、体力を向上させます。
【バランス向上】
ボールを使って、骨盤の可動性を引き出します。

  • 01.
  • パフォーマンス向上トレーニング
    (ゴルフの飛距離アップなど)
    現状の姿勢、柔軟性、バランス、筋力をチェック。
  • 02.
  • トレーニングメニューの提案、実施
    テスト結果、目標に応じて、 トレーニングメニューを作成、実施する。
  • 03.
  • メニューの注意点や目的をご説明
    実際にメニューを体感して頂き、変化や上達を実感して頂く。
  • 04.
  • 一定期間のトレーニング後に
    FMSで再評価